¿Qué es la Ansiedad por Covid-19 y cómo enfrentarla?

La pandemia del coronavirus a nivel mundial ha llegado a darle un giro de 180 grados a la vida tal y como la conocíamos, alejándonos de nuestros seres queridos, aislandonos dentro de nuestros hogares y quitándonos nuestras actividades diarias que estábamos acostumbrado a hacer, lo que ha detonado en todo el mundo no sólo problemas de salud por el contagio del virus, sino también preocupantes efectos a la salud mental, como la depresión y ansiedad por Covid-19.

Este problema con el que millones de personas viven alrededor del mundo se ha agravado a causa del convulso entorno social de este 2020, en el que las muertes por el SARS CoV 2, problemas de salud, crisis económica y el bombardeo mediático son los principales detonantes.

Sin duda, vivimos en tiempos bastante complejos y que representan un reto enorme para toda la humanidad, no sólo en el sector médico y económico, sino también en el social y en el de la salud mental de toda la población, la cual, puede representar graves riesgos si no se atiende de forma apropiada.

La depresión, estrés y ansiedad por covid son de los problemas más comunes lamentablemente para un alto porcentaje de la población, y cualquier persona de cualquier edad se encuentra susceptible a sufrir dichas enfermedades, por lo que hay que ponerles especial atención en estos tiempos.

¿Cuáles son las principales causas de la ansiedad por Covid-19?

Actualmente las situaciones por las que muchos estamos atravesando pueden ser una tormenta perfecta y detonante de problemas mentales y emocionales que nos pueden llegar a perjudicar de forma importante y a quienes nos rodean.

Entre las causas más frecuentes de la ansiedad por covid-19 y otro tipo de problemas o trastornos mentales se encuentra:

• Aislamiento en casa.
• Falta de contacto con seres queridos.
• Miedo a la enfermedad y muerte.
• Preocupación por los seres queridos.
• Pérdida del empleo.
• Crisis económica.
• Cierre de actividades cotidianas.
• Bombardeo mediático.
• Redes sociales.
• Muerte o enfermedad en alguna persona cercana.

El conjunto de todos estos factores puede detonar desequilibrios emocionales que a la larga, pueden repercutir en nuestro estado de salud general y afectar nuestra calidad de vida significativamente.

Es por ello que hay que estar atentos a las señales de ansiedad por covid o cualquier otra enfermedad que pueda irse desarrollando y agravándose, pues si se toman medidas en una etapa temprana, es más fácil superarlo.

De igual manera hay que estar atentos a los comportamientos, cambios de humos y hábitos de las personas que nos rodean, ya que lamentablemente el hablar de estos problemas sigue siendo un tabú para muchas personas, y algunos no logran identificar o separar los padecimientos mentales con simples sensaciones de tristeza.

Inclusive, muchas personas se niegan a pensar que sufren algún trastorno por miedo, pena o enojo, por lo que estar informados y conscientes sobre estas situaciones es un punto clave para la salud integral de todos.

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¿Cuáles son los síntomas de la depresión y ansiedad por Covid-19?

Es importante saber identificar cada uno de los síntomas de la ansiedad por covid para combatirla de forma temprana y evitar que los efectos mentales y emocionales sean más graves y que inclusive sean una amenaza para nuestra salud corporal y nuestras defensas, que claro, necesitamos al 100% en esta pandemia.

Algunos de los síntomas más comunes que las personas pueden llegar a sentir por el estrés que genera el coronavirus son:

• Problemas de sueño.
• Inundaciones o crisis de estrés y ansiedad.
• Irritabilidad.
• Dificultades para concentrarse.
• Sobresaltos.
• Cambios emocionales abruptos.
• Pérdida del interés y placer.
• Impotencia.
• Distanciamiento de los seres queridos.
• Falta de energía.
• Trastornos alimenticios.
• Bajo rendimiento laboral.
• Poco cuidado de la higiene.
• Pérdida de hábitos personales.
• Pensamientos suicidas.

Es indispensable fijarnos en estas señales tanto en nosotros mismos como en las personas que nos rodean para pedir ayuda a tiempo.

¿Qué hacer para combatir la ansiedad por Covid?

Lo más recomendable en todo momento es acudir con expertos para el tratamiento de este trastorno, para lo cual se han habilitado teléfonos y líneas de atención digital por parte del gobierno y asociaciones privadas que buscan unirse en combate a este fenómeno.

Sin embargo, también existen ciertas acciones que podemos llevar a cabo por nuestra cuenta para tratar de combatir o disminuir los niveles de ansiedad, estrés y depresión que podamos llegar a tener durante esta pandemia.

• Contacte a un profesional de la salud.
• Mantenga contacto con familiares y seres queridos.
• Exprese sus emociones y compartalas con personas de confianza.
• Practique la respiración profunda y relajación siempre que sea posible.
• Practique la gratitud todos los días.
• Establezca un horario para cada una de sus actividades y respetelo.
• Evite la sobrecarga de información de la pandemia.
• Despejese de las redes sociales en medida de lo que sea posible.
• Cuide su salud física alimentandose correctamente y haciendo ejercicio.
• Mantenga la mente despejada realizando sus hobbies desde casa.

Recuerda que cuentas con atención personalizada comunicándote al 911 o cualquiera de las redes y teléfonos que el gobiernos mexicano y los gobiernos locales han habilitado para el apoyo y asesoramiento a la población.