Ansiedad por Covid-19: Causas y cómo evitarla

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¬ŅQu√© es la Ansiedad por Covid-19 y c√≥mo enfrentarla?

La pandemia del coronavirus a nivel mundial ha llegado a darle un giro de 180 grados a la vida tal y como la conocíamos, alejándonos de nuestros seres queridos, aislandonos dentro de nuestros hogares y quitándonos nuestras actividades diarias que estábamos acostumbrado a hacer, lo que ha detonado en todo el mundo no sólo problemas de salud por el contagio del virus, sino también preocupantes efectos a la salud mental, como la depresión y ansiedad por Covid-19.

Este problema con el que millones de personas viven alrededor del mundo se ha agravado a causa del convulso entorno social de este 2020, en el que las muertes por el SARS CoV 2, problemas de salud, crisis económica y el bombardeo mediático son los principales detonantes.

Sin duda, vivimos en tiempos bastante complejos y que representan un reto enorme para toda la humanidad, no sólo en el sector médico y económico, sino también en el social y en el de la salud mental de toda la población, la cual, puede representar graves riesgos si no se atiende de forma apropiada.

La depresión, estrés y ansiedad por covid son de los problemas más comunes lamentablemente para un alto porcentaje de la población, y cualquier persona de cualquier edad se encuentra susceptible a sufrir dichas enfermedades, por lo que hay que ponerles especial atención en estos tiempos.

¬ŅCu√°les son las principales causas de la ansiedad por Covid-19?

Actualmente las situaciones por las que muchos estamos atravesando pueden ser una tormenta perfecta y detonante de problemas mentales y emocionales que nos pueden llegar a perjudicar de forma importante y a quienes nos rodean.

Entre las causas m√°s frecuentes de la ansiedad por covid-19 y otro tipo de problemas o trastornos mentales se encuentra:

  • Aislamiento en casa.
  • Falta de contacto con seres queridos.
  • Miedo a la enfermedad y muerte.
  • Preocupaci√≥n por los seres queridos.
  • P√©rdida del empleo.
  • Crisis econ√≥mica.
  • Cierre de actividades cotidianas.
  • Bombardeo medi√°tico.
  • Redes sociales.
  • Muerte o enfermedad en alguna persona cercana.

El conjunto de todos estos factores puede detonar desequilibrios emocionales que a la larga, pueden repercutir en nuestro estado de salud general y afectar nuestra calidad de vida significativamente.

Es por ello que hay que estar atentos a las se√Īales de ansiedad por covid o cualquier otra enfermedad que pueda irse desarrollando y agrav√°ndose, pues si se toman medidas en una etapa temprana, es m√°s f√°cil superarlo.

De igual manera hay que estar atentos a los comportamientos, cambios de humos y h√°bitos de las personas que nos rodean, ya que lamentablemente el hablar de estos problemas sigue siendo un tab√ļ para muchas personas, y algunos no logran identificar o separar los padecimientos mentales con simples sensaciones de tristeza.

Inclusive, muchas personas se niegan a pensar que sufren alg√ļn trastorno por miedo, pena o enojo, por lo que estar informados y conscientes sobre estas situaciones es un punto clave para la salud integral de todos.

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¬ŅCu√°les son los s√≠ntomas de la depresi√≥n y ansiedad por Covid-19?

Es importante saber identificar cada uno de los síntomas de la ansiedad por covid para combatirla de forma temprana y evitar que los efectos mentales y emocionales sean más graves y que inclusive sean una amenaza para nuestra salud corporal y nuestras defensas, que claro, necesitamos al 100% en esta pandemia.

Algunos de los síntomas más comunes que las personas pueden llegar a sentir por el estrés que genera el coronavirus son:

  • Problemas de sue√Īo.
  • Inundaciones o crisis de estr√©s y ansiedad.
  • Irritabilidad.
  • Dificultades para concentrarse.
  • Sobresaltos.
  • Cambios emocionales abruptos.
  • P√©rdida del inter√©s y placer.
  • Impotencia.
  • Distanciamiento de los seres queridos.
  • Falta de energ√≠a.
  • Trastornos alimenticios.
  • Bajo rendimiento laboral.
  • Poco cuidado de la higiene.
  • P√©rdida de h√°bitos personales.
  • Pensamientos suicidas.

Es indispensable fijarnos en estas se√Īales tanto en nosotros mismos como en las personas que nos rodean para pedir ayuda a tiempo.

¬ŅQu√© hacer para combatir la ansiedad por Covid?

Lo más recomendable en todo momento es acudir con expertos para el tratamiento de este trastorno, para lo cual se han habilitado teléfonos y líneas de atención digital por parte del gobierno y asociaciones privadas que buscan unirse en combate a este fenómeno.

Sin embargo, también existen ciertas acciones que podemos llevar a cabo por nuestra cuenta para tratar de combatir o disminuir los niveles de ansiedad, estrés y depresión que podamos llegar a tener durante esta pandemia.

  • Contacte a un profesional de la salud.
  • Mantenga contacto con familiares y seres queridos.
  • Exprese sus emociones y compartalas con personas de confianza.
  • Practique la respiraci√≥n profunda y relajaci√≥n siempre que sea posible.
  • Practique la gratitud todos los d√≠as.
  • Establezca un horario para cada una de sus actividades y respetelo.
  • Evite la sobrecarga de informaci√≥n de la pandemia.
  • Despejese de las redes sociales en medida de lo que sea posible.
  • Cuide su salud f√≠sica alimentandose correctamente y haciendo ejercicio.
  • Mantenga la mente despejada realizando sus hobbies desde casa.

Recuerda que cuentas con atención personalizada comunicándote al 911 o cualquiera de las redes y teléfonos que el gobiernos mexicano y los gobiernos locales han habilitado para el apoyo y asesoramiento a la población.


Daniel C.