¿Cómo mantener en nivel los triglicéridos?

¿Qué son los triglicéridos?

Los triglicéridos son también llamados triglicéridos; son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre. Las grasas son calorías que obtiene el cuerpo al comer.

El cuerpo utiliza las calorías necesarias, esto en forma de energía, y el resto las almacena en forma de grasas.

Los triglicéridos son transportados por unas proteínas, pasan por la sangre desde el hígado e intestino; las lipoproteínas son las encargadas de trasladar el colesterol y otras sustancias grasas por la sangre. Los triglicéridos provienen de alimentos como aceites, mantequillas y otras grasas que comemos, pero el cuerpo no los necesita de inmediato.

Cuando estas grasas adicionales no son ocupadas, se convierten en triglicéridos, y el cuerpo los almacena en las células de grasa.

Cuando el cuerpo requiere energía, libera los triglicéridos a los tejidos.

¿Cuáles son los síntomas de los triglicéridos altos?

Ya que explicamos que los triglicéridos son un tipo de grasa y que este tipo de grasa es el más común en el cuerpo, veremos las causas de tener los triglicéridos altos:

Comer más calorías de las que se queman o utiliza el cuerpo, especialmente si se consume mucha azúcar.

• Tener obesidad o sobrepeso.
• Fumar.
• Beber alcohol.
• Algunos medicamentos.
• Padecer algunos trastornos genéticos.
• Enfermedades de la tiroides.
• Enfermedades renales o en el hígado.

Los triglicéridos altos regularmente no producen síntomas; frecuentemente causan señales silenciosas en el cuerpo, no es raro que se manifiesten a través de complicaciones más graves como lo puede ser la pancreatitis.

En algunas personas existen señales que pueden indicar presencia de triglicéridos altos, como:

Pequeñas bolitas blancas en la piel, frecuentemente cerca de los ojos, codos, dedos; los médicos las llaman xantelasma, las cuales se presentan especialmente en personas adultas con problemas metabólicos como colesterol, diabetes y cirrosis biliar.

• Acumulación de grasa en la región abdominal tanto en hombres como en mujeres.
• Aparición de manchas blancas en la retina.
• Aparición de acné; esto surge por la acumulación de grasa en la piel.

La única manera confiable de saber si los niveles son elevados es la realización de un análisis de sangre. Esto es especialmente importante si se cree que tiene antecedentes familiares con niveles altos, ya que esta enfermedad puede ser hereditaria.

Recordemos que, si son muy elevados, pueden generar enfermedades en el páncreas, el hígado y el bazo, así como provocar depósitos de grasa en la piel hasta provocar un ataque al corazón.

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¿Cuál es el tratamiento para los triglicéridos altos?

Es posible que se puedan reducir los niveles con cambios en el estilo de vida como:

• Controlando su peso.
• Realizar actividad física de forma frecuente.
• No fumar.
• Eliminar el consumo de azúcar y el de alimentos refinados, o por lo menos disminuir su consumo.
• Eliminar el consumo de alcohol.
• Cambiar de grasas saturadas a grasas saludables.

En algunos casos se tratan estos niveles con medicamento contra el colesterol; este servirá para disminuir los niveles de triglicéridos. Los medicamentos son:

Fibratos: Gemfibrozilo, fenofibrato o clofibrato: estos son medicamentos más específicos para reducir los triglicéridos altos.

Ezetimiba: Este es un medicamento que reduce el nivel alto que se absorbe en el intestino; suele tomarse una vez al día con o sin alimentos.

¿Existe una dieta para bajar los?

No existe una dieta como tal para bajar los niveles; sin embargo, existen alimentos con los que bajarás la grasa saturada y, por consiguiente, podrás bajar los niveles altos en la sangre. Se recomienda eliminar de tu alimentación la mantequilla, natas, carnes grasas, lácteos enteros; deberás evitar consumir alimentos de origen vegetal como el aceite de coco y el aceite de palma.

En lugar de los alimentos antes mencionados, deberás aumentar el consumo de alimentos como:

• El aceite de oliva.
• Sardina.
• Caballa.
• Atún.
• Salmón.
• Nueces y canola.

Además de estos, existen otros que mejoran notablemente los niveles altos; cualquier nivel alto es malo, pero existen muchas maneras naturales en las que podemos bajarlos o evitar que los niveles de triglicéridos suban.

• Aceites vegetales antes que grasas sólidas: Deberás considerar reemplazar las grasas saturadas, por grasas vegetales como el aceite de maíz.
• Ajo: El ajo tiene como función principal desinfectar el organismo; el ajo es un alimento que ayuda a bajar los niveles de estos.
• Vinagre de manzana: Este deberá consumirse dos veces al día, pero durante varios meses, para recibir los resultados esperados.
• Canela: Un poco de canela en la primera comida del día es ideal para bajar los niveles de triglicéridos en el organismo.
• Cáscara de mandarina: Un excelente remedio para los triglicéridos es tomar la cáscara de la mandarina en forma de té.
• Té verde: Este tiene una gran cantidad de propiedades a la hora de perder y controlar peso, así como el control de grasas.
• Omega 3: Uno de los nutrientes ideales en nuestra dieta es el omega 3, pues este ayudará a bajar considerablemente los niveles de triglicéridos en el organismo.
• Avena: Los triglicéridos jamás deberán alcanzar un nivel peligroso y una manera de mantener bajos los niveles es comer avena.

¿Remedios para bajar tus niveles de triglicéridos?

Además de los cambios que debes hacer en tu estilo de vida, puedes ayudarte con algunos remedios naturales con los que bajarás tus niveles de triglicéridos altos en la sangre, además de controlar tu peso:

• Aceite de oliva: Prepara tus alimentos con este aceite; este actuará sobre el metabolismo de los lípidos, reduciendo los triglicéridos y el colesterol total, o puedes tomar de 40 a 50 gotas dos veces al día en un poco de agua unos 10 minutos antes de tus comidas principales.
• Endrino: Esta es una planta que reduce las lipoproteínas beta, reduce los triglicéridos y el colesterol total.
• Romero: Reactivará el hígado y el tracto biliar acelerando el metabolismo; debes tomar 50-70 gotas una vez al día antes del almuerzo.

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Otra recomendación es aumentar tu actividad física; aumentar el nivel de actividad física puede ser de gran ayuda, pues te auxiliará a normalizar la alta tasa de triglicéridos altos, además de controlar tu peso corporal. Con esto te invitamos a recordar que el movimiento puede promover la actividad de las enzimas que digieren, estas que llegan a afectar directamente nuestro bienestar físico.

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